Tristeza

A tristeza pode ajudar-nos a ter e fazer melhores decisões.

Muitas vezes, sofremos a dor emocional de modo que aprendemos a evitar certos comportamentos e a fazer melhores escolhas na nossa vida.

Quando algo não funciona para nós, ficamos propensos a tentar fazê-lo de forma diferente da próxima vez.

Apresento algumas maneiras de experimentar a tristeza normal de uma maneira saudável e permitir que esta emoção seja vantajosa na sua vida:

Permita-se estar ou ficar triste.
Negar tais sentimentos pode força-lo ao recalcamento, fazendo com que numa fase posterior a sua força se faça sentir provocando mais dano.
Chore se você sentir essa necessidade. Provavelmente, irá sentir alívio depois.
 

Se você se sentir triste, aceite estar triste durante algumas horas ou um dia.

Use a sua tristeza para fazer uma introspeção, decida ficar sozinho, ouvir música melancólico e observar os seus pensamentos e sentimentos.

Planejar um determinado tempo para expressar a sua infelicidade temporária, pode ajuda-lo a sair desse estado.

 

Pense no contexto em que emergem esses sentimentos de tristeza.

São relacionados a uma perda ou a um evento infeliz? Geralmente não é tão simples como descobrir a "causa" da tristeza, mas talvez seja possível compreender os fatores envolvidos.

 

A tristeza como resultado de uma mudança.

A tristeza pode ser resultado de uma mudança em que você não esperava, ou pode sinalizar a necessidade de uma mudança de sua vida.

A mudança geralmente é estressante, mas é necessário para o nosso crescimento.

Estar temporariamente triste não é depressão.

A depressão é diferente de tristeza.

 

Autor: Miguel Lucas, licenciado em Psicologia.